二、床下篇
1.压腿
(1)左腿搭在床边缘，右腿站立于地。
(2)右腿弯曲，尽量往下压，然后伸直恢复(1)动作
(3)循环10次。
2.提高抬腿
(1)双手向下伸直，与腰部平齐。
(2)右腿往后，然后再提起，用膝盖触碰手掌。
(3)右腿放下，换左腿往后再提起触碰手掌。
(4)循环10次。
3.垫脚弹跳
(1)双腿弯曲，双手垂下，夹住大腿。
(2)双腿伸直，尽力往上跳，在弹跳瞬间，双手往上抬，与地面垂直。
(3)双脚落地，双膝弯曲，双手垂下。
(4)循环10次。
10分钟循环训练 醒神又健康
2015/5/4 来源：中国网a-A+
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