饮食减肥方法4321黄金减肥原则
2016/1/24 来源：深圳侨报a-A+
原则四：
每餐都要搭配水果。
三餐都需搭配一份水果。水果的分量以一个拳头大小为准。
唯一要注意的是，在水果的挑选上，最好避免瓜类的水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，因为此类水果多半高糖、低纤维，较易让身体的血糖波动。
还有一点更重要，那就是水果只能新鲜切着吃，可千万不要将水果打成汁，一旦打成汁，糖分更易吸收，也就更容易造成血糖的不稳定。当血糖忽高忽低时，会造成身体内的脂肪是不易分解代谢的。
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