预防春季上火，吃点啥比较靠谱？_养生保健

养生食药粥：药粥是用适量的中药与米谷配伍制成的食疗方，四季养生皆宜。春季食药粥养生，可用百合、山药、桑椹、枸杞子、莲子肉、黄精、麦冬、沙参等与粳米煮成药粥，可根据个体体质单用或配伍应用。另外，还可用梨、藕、龙眼、大枣等水果煮成水果粥食用，或用菠菜、荠菜、芹菜、蒲公英等煮成菜粥食用。对阳气升发不足的阳气虚的个体，可选用肉苁蓉煮粥食用，但阴虚火旺者不宜食用。

此外，为了避免火上加火，除了在饮食方面进行滋补，还要少吃辛辣、补阳气的食物。多喝水，保持生活规律。