肠胃不好，记住养胃5大秘诀_肠胃

　　三、肠胃不好，应该吃什么食物
　　
　　1、玉米
　　
　　每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。
　　
　　2、腰豆
　　
　　腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
　　
　　3、黑豆
　　
　　每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。
　　
　　4、糙米
　　
　　大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。
　　
　　5、全麦面包
　　
　　全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。
　　
　　6、燕麦粥
　　
　　燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。
　　
　　7、酸奶
　　
　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。