◎ 腿部运动
功效：促进子宫及腹肌收缩，也能让腿部曲线匀称唷！
建议运动时机：产后第五天开始
方法：
1。 平躺，一边吸气，慢慢将腿尽量往上举。
2。 一边吐气，将腿慢慢放下，左右交替作，一次大约做 5~10回。
◎ 阴道肌肉收缩运动
功效：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。
建议运动时机：产后第14天开始。
方法：
1。 平躺，两脚打开与肩同宽。
2。 双膝弯曲，使小腿垂直。
3。 将臀部尽量向上抬高。
4。 此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
健康心理才「性」福啦
黄季怡医师表示，不少前往求诊的女性，因为害怕另一半的「感觉不好」，甚至害怕先生外遇、偷吃，因此选择挨刀。其实，性福可不是完全依赖「松紧度」呢！就像是许多男性以为「那话儿大就好」，殊不知，愉悦气氛、轻柔抚触、在细语呢喃下的温柔刺激才够令人销魂呀！
