2、戒绝烟酒夫妇双方或一方烟酒过度，对胎儿危害极大。这其中的危害不再赘述，大龄准妈妈尤其要保持良好的生活习惯。
3、合理膳食选择含有优质蛋白质的豆类、蛋类、鱼类食品及含碘丰富的食品。多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，这些食物中叶酸和维生素含量都很高。孕前3个月开始服用专门针对孕妇特殊需要而研制的微量营养素。叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，既有抗贫血的性能又有利于提高胎儿的智力。
心理准备
计划怀孕之前，夫妇双方应做好心理准备，要创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节律，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大相互间的容忍度，保持夫妇间和谐的状态，达到良好的心理平衡状态。
孕前医疗检查
大龄准妈妈孕前要对自己身体各部如：心、肝、肾等做一次全面的检查。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己的卵巢功能，把握身体机能衰退前的最佳时间
建议高龄孕妇应做的多项检查
唐氏筛查：建议高龄孕妇在孕20周前必须做的一项血液化验，主要是筛查先天愚型儿。如果检查结果是高风险妊娠，建议有必要进行羊水穿刺检查，进行胎儿染色体分析。
B超检查：在孕早期和中期进行B超检查，是及早发现先天愚型儿的好办法。这种检查安全、无创伤，对筛查出的可疑胎儿通过羊水诊断便能确诊。
TORCH(一组病原微生物的英文名称缩写)检测，包括风疹病毒和弓形虫感染等系列检测，孕前检查一定要查TORCH，35岁以上的高龄怀孕者是重点筛查对象之一。TORCH综合症会造成孕妇早产、流产、死胎或畸胎，也会使胎儿出生后有严重的智力障碍等。
羊水穿刺检查：这项检查主要适用高危妊娠的女性。目前，在B超的协助下于怀孕16~18周穿刺羊水，从中取出胎儿脱落的细胞进行染色体分析，便可以对胎儿做出宫内诊断，判定其有无遗传性或先天性代谢疾病等。
另外，如果准爸爸妈妈一方家族中有先天性或遗传性疾病病史，或曾经有过流产、死胎、死产史，最好做一下染色体检查，以预知胎儿是否有某些遗传性疾病。
