5、蔬菜水果 500g，其中蔬菜与水果的比例在7：3或者8：2(医生说多吃蔬菜，不是水果)
蔬菜与水果不可相互替代，要少吃糖分高的水果，如西瓜苹果，(每天半个苹果足够了)
多吃深色嫩业蔬菜，比如菠菜、青菜(小白菜不是深色嫩叶蔬菜，大白菜就更不是了)
直接吃水果要比榨果汁吃好，胡萝卜要炒过以后吃，因为胡萝卜素是油溶性的，不是水溶性的
多吃青椒红椒，补充维生素c(姐姐，你喜不喜欢吃青椒)
多吃粗纤维类蔬菜，吃橙子帮助排便，不要吃香蕉帮助排便
6、食油 20-25g 食用油不可放置太多时间
7、食糖 10g左右，约一汤勺(好像很多哦)
注意这10g中包含了水果和饮料中所含的糖分
8、每周吃动物内脏1-2次，每次1-2两，也可以用动物血代替
经常食用虾皮、海带、紫菜及贝类，贝类需烧熟后食用
孕晚期
在孕中期的基础上加
粮谷类 20-50g 奶类 250g 肉禽鱼蛋 25-50g
如有手肿脚肿的现象则需要控制盐分的涉入量
并注意酱油、榨菜、咸菜的食用
