新妈过春节 坐月子饮食宝典

2014/2/7 来源:医网论坛a-A+

3春节坐月子食谱推荐之1

坐月子

不宜饮用茶水。虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。

综上所述,新妈在春节坐月子应该科学健康饮食,要多吃新鲜蔬菜和水果,不吃辛辣温燥太咸太酸的东西;不喝浓茶等刺激性饮料,新妈不宜多吃核桃、花生等坚果类的东西,避免上火。另外,由于体内激素水平的变化,产妇的牙齿易松动,也不宜吃太硬的东西。

春节坐月子食谱推荐1:

松子仁粥

食材:

松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。

做法:

1、将松子捣成泥状。

2、将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。

3、最后调入蜂蜜,稍煮即可。

营养小贴士:

春节期间,馋嘴的产妇难免会吃点小坚果小零食,松子仁粥可以养血润肠,适用于产后肠燥便秘,新妈不妨多吃哦!

4春节坐月子食谱推荐之2

春节坐月子食谱推荐2:

醪糟煮鸡蛋

食材:

醪糟(酒酿、酒娘、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒)3大匙、 醪糟鸡蛋、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

做法:

1、在滚水中加入红糖、生姜。

2、然后打进鸡蛋,即可熄火。

3、将蛋与汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。

TIPS:鸡蛋不要煮得太老,酒酿是不用煮的。

营养小贴士:

醪糟含有十多种氨基酸,营养丰富,口感甘甜芳醇,能刺激消化腺的分泌,增进食欲,有助消化。用醪糟炖制肉类能使肉质更加细嫩,易于消化,是产后新妈坐月子美食的不错之选哦!


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本文来源:http://m.ew86.com/baby/a/20140207/989026.html