运动从备孕开始_准备怀孕

　　三、瑜伽健身，助力怀孕
　　瑜伽是时下比较流行的健身方式，能够凝神减压，锻炼身体的柔韧性和各个肌群，对于备孕期的女性朋友来说是非常不错的选择。瑜伽起源于印度，动作缓慢却不失难度，讲究“和谐”，不仅能够锻炼身体，还能改善精神和情感方面的不错，帮助练习者感受自然，达到身心的统一，对于精神压力大又很少运动的白领女性来说非常的合适。
　　瑜伽分成不同的流派，但是动作要领都是大同小异的，如果有的女性朋友没有时间进行系统的学习，那么就试试静坐这个动作，双腿自然盘坐，脊柱伸直，双手手心向上搭在一起，大拇指轻轻接触，肩膀张开，收起下颚，两眼微合，就这样每天坐上十分钟也是好的。
　　小编提示：瑜伽追求自然和统一，练习时要精神集中，不要受外界的打扰，用心去感受自然，感受身边的一切。