红豆红糖核桃粥
材料：糙米150克，红豆100克，核桃适量，红糖1大匙。
做法：
1。糙米、红豆淘洗干净，加水用大火煮开，转小火煮约30分钟。
2。加入核桃以大火煮沸，转小火煮至核桃熟软。
3。加入红糖继续煮5分钟即可。
功效：红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效，核桃也可以催乳，通过乳汁，还可以促进宝宝大脑发育。
排骨番茄豆腐汤
材料：排骨300克，番茄1个，豆腐100克
做法：
1。将排骨洗净，放入热水中汆烫一下。
2。把番茄洗净，放入热水中汆烫，捞起后剥去外皮，切成块状；豆腐切成块状。
3。锅中加入所有原料和6碗水，大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：番茄含有丰富的维生素B，具有助消化、顺利肠胃的作用，豆腐与排骨汤含钙高，利于吸收，可促进乳汁分泌。
黄豆海带鱼头汤
材料：芋头1个，水发海带50克，泡发的黄豆适量，葱1根，姜1小块，高汤、盐各适量，枸杞、料酒各少许。
做法：
1。海带洗净切丝；鱼头去鳃洗净；葱洗净切段；生姜洗净去皮切片。
2。锅置火上，放油烧热，放入鱼头，用中火煎至表面稍黄，盛出待用。
3。把鱼头、海带丝、黄豆、枸杞、生姜、葱放入瓦煲内，加入高汤、料酒，加盖，用小火煲50分钟。
4。去掉汤中的葱段，调入盐，再煲10分钟即可。
功效：此汤催乳下奶，产妇常吃鱼头不仅可以健脑，且鱼鳃下边富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体受损细胞组织。
