1.饮食合理
体重过高者应控制好热量、脂肪的摄入，平衡膳食营养，多吃鱼类、鸡蛋、豆制品、牛肉等富含蛋白质的食物。体重过低者应该保证每天的热量及各种营养元素的摄入，做到不偏食、不挑食。都要做到多食新鲜水果蔬菜之类，严格戒烟戒酒。
2.坚持营养均衡
胎儿所需营养元素都是由母体直接提供的，所以为了宝宝的健康成长，妈妈必须了解自己的身体。比如可以在备孕之前询问一下专业的营养师，做个全面的身体检查，缺啥补啥，有目的的调整饮食结构，真正做到优生优育。
3.养成健康的饮食习惯
切忌暴饮暴食，忌每餐吃太饱，吃饭时要细嚼慢咽等等。
只要高龄女性们戒掉了不好的饮食习惯，做到高蛋白食物为主、新鲜水果蔬菜为辅，调整好作息，就能够为胎儿提供很好的生长发育的坏境了！
