产后7妙招让子宫又快又好恢复_产后

　　
　　产后瑜伽的好处
　　
　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
　　
　　a、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
　　
　　b、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
　　
　　c、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
　　
　　d、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
　　
　　产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。