新妈妈应如何准备产后的第一次例假

　　
　　迎接产后第一次例假 应做好这些准备
　　
　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
　　
　　2、准备好卫生巾。产后第一次月经量可能会比平时大，因此在家里应准备好特长夜用的卫生巾。外出时也应在包包里准备两个卫生巾，以防万一。
　　
　　3、注意卫生，勤换内裤和卫生巾，预防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。
　　
　　4、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
　　
　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
　　
　　血热的妈妈饮食要点：经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。
　　
　　气血虚的妈妈饮食要点：平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
　　
　　产后补气血食谱推荐：
　　
　　大枣牛筋花生汤
　　
　　材料：
　　
　　牛蹄筋100克，花生米100克，大枣20枚，当归5克，植物油、精盐各适量。
　　
　　制作方法：
　　
　　1、牛蹄筋洗净，切成块；花生米、大枣洗净。
　　
　　2、沙锅置火上，加适量清水，放入牛蹄筋、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟时，加入植物油、精盐调味即可。
　　
　　编辑点评：
　　
　　大枣又名红枣，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。大枣益气生津， 尤可治疗气血津液不足， 补脾和胃。牛筋蹄含有丰富的胶原蛋白，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用，有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
　　
　　因此此汤具有补益气血、强壮筋骨的作用。适于产后气血两虚、肢体疼痛者食用。