运动:户外的阳光更明媚
说起宝贝的运动, 部分妈妈会倾向于让孩子在家里玩,理由是室外环境不干净、细菌多、容易交叉感染、危险系数也高。但是,孩子的成长离不开太阳。
骨骼发育需要大量维生素D来辅助身体吸收钙,而太阳是最好的维生素D“活化剂”,,经常带宝贝到户外活动晒太阳,能帮助孩子更好的长高。所以天气晴朗的春日里,妈妈们不要窝在家里了,带上宝贝到户外动起来吧,晒晒太阳、活动活动筋骨,春光如此明媚,岂可辜负了呢!
散步、小跑、跳跃、球类等运动,都是不错的运动方式。妈妈们可以根据宝贝的兴趣爱好,开展运动。运动期间注意劳逸结合,运动30分钟到1个小时要休息片刻,喝点水补充身体水分。
睡眠:早睡早起长更高
春天日长夜短,天亮的时间也比冬天要早了。宝贝的睡眠容易受到春天天亮时间的影响,变得早醒,这样晚睡的宝贝,睡眠时间就不足够了。
晚上10点到凌晨2点,是身体长高的高峰时期,这个时间段内要保证宝贝处于睡眠状态,而且是深度睡眠状态。人的睡眠是浅睡眠到深睡眠为一个循环周期,浅睡眠是45分钟到1个小时,继而进入2-4个小时的深睡眠,一个睡眠循环周期完毕再开启下一个循环周期。人体在深睡眠状态时,才会大量分泌长高激素,更好的促进长高。
遵循人体的长高规律,我们要安排宝贝在8点左右入睡,这样10点才能保证处于深睡眠状态,给长高创造有利条件。家有小夜猫,妈妈们就要着手开始调整入睡时间了。可以让宝贝每天提前半个小时上床,在床上酝酿睡意,妈妈们不妨陪伴孩子唱歌、讲故事等,帮助孩子调整作息,直至其能在规定时间内入睡。