母乳喂养的好处 产后催乳“好处+方法”

　　三、四神猪肝粥
　　
　　原料：
　　
　　猪肝30g，薏仁20g，莲子3颗，淮山30g，月乃汤200ml。
　　
　　做法：
　　
　　1. 将莲子、薏仁、淮山洗干净，备用。
　　
　　2. 将山药切成丁状。
　　
　　3. 猪肝洗干净，切小块。
　　
　　4. 把所以食材放进煲内，大火煮开后转为小火煮15分钟。
　　
　　营养贴士：
　　
　　可促进新陈代谢，帮助入眠和催乳，还可减少疲劳感。
　　
　　四、田七红枣炖鸡
　　
　　原料：
　　
　　母鸡1只，田七5g，红枣15g，生姜、食盐适量。
　　
　　做法：
　　
　　1. 把红枣洗干净，用清水泡一会儿，去核备用。
　　
　　2. 将田七切成薄片，用水略冲一下，备用。
　　
　　3. 将鸡肉洗干净，沥干水分备用。
　　
　　4. 然后将所有的食材一起放入到一个炖锅内，加入适量的清水，用大火炖煮2小时。
　　
　　5. 最后加入调料，趁热喝即可。
　　
　　营养贴士：
　　
　　这道菜谱富含蛋白质、钙质和多种维生素、碳水化合物，其中胶原蛋白的含量也很丰富。可以帮助产妈妈下奶。