产后妈妈如何远离抑郁症_产后

    2，多听听轻松的音乐缓解紧张心情，快乐是自己的，上上网，看看书，做自己喜欢的事情准没错；

    3，多和朋友家人沟通，心里有委屈千万别憋着，大哭一场也无妨，也可以和朋友聊聊天也有助于心理压力的释放；

    4，将注意力转移到一些愉快的事情，多想想自己的优点，自我调节。学会自我欣赏也是消除负面情绪的好办法。

    对家人的建议：

    1，别有封建思想，给产妇压力。有些家庭重男轻女，因为产妇生了女孩所以就会摆脸色，不要因为期待不同就给产妇造就性别压力。

    2，让产妇科学坐月子。传统的观念经常说的那句：“不能洗，小心月子病”。破除不科学的月子禁忌，减少产妇的心理负担。

    3，多忍让和理解。家人要多和产妇沟通交流，注意观察产妇的情绪变化，多点忍让和尊重，帮她适应新身份的转化。