如何减轻怀孕时的水肿现象

　　
　　怎样减轻怀孕时的水肿现象
　　
　　侧睡可以帮助降低血压。既然腔静脉位于身体的右侧，左侧睡对于身体最好，但是右侧睡也是可以的。还有一些其他方法也可以帮助减轻水肿现象。无论何时尽量保持双脚离地，工作时可以在桌子下面放一摞书架脚。坐着时不要将腿或脚踝交叉，经常性的伸展双腿，先将后脚跟向外伸展，再轻轻的弯曲你的脚以便拉伸小腿后肌，活动你的脚踝，摆动你的脚趾。长时间站立或坐下时，要有规律的休息。短时间的走动能帮助循环血液。穿舒适的，能够容纳水肿之后大小的鞋子。不要穿可能会束缚脚踝或小腿的短袜或长袜。尝试齐腰的孕妇专用长袜，早晨起床前就穿上他们，能有效的防止血液驻留在脚踝处。喝大量的水也能帮助身体减轻水肿。定期锻炼，尤其是散步、游泳或骑固定式健身脚踏车。你也可以尝试参加水上有氧运动班，身体在水中能暂时的缓解水肿，尤其是当水位略高于肩膀时。吃健康的食物，避免垃圾食品。
　　
　　不要让水肿影响你的心情，肿胀着的脚踝虽然可能不够美观，但这只是暂时的现象，随着生产的结束会很快过去的。