练瑜伽泡澡 12个小诀窍赶走痛经
医网摘要：痛经对于女性朋友来说是可怕的，从第一次来月经的时候，它就与你相伴而行。凡是痛经的人都希望摆脱这种痛苦。在众多女性的强烈要求下，专家们渐渐摸索出了一些缓解痛经的方法。
痛经对于女性朋友来说是可怕的，从第一次来月经的时候，它就与你相伴而行。凡是痛经的人都希望摆脱这种痛苦。在众多女性的强烈要求下，专家们渐渐摸索出了一些缓解痛经的方法。
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
5、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
6、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
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责任编辑：李莎莎 本文来源：http://jibing.ew86.com/fk/20120425/598641.html
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