中医教你春季如何养肝

　　据中医养生专家介绍，春季养生需以养肝为先，宜早睡、少动肝火，另外还可多些“阳光餐”以助养阳。

　　1　少食冷酸食物多滋润

　　“肝脏能调节气血，能帮助脾胃消化食物和吸收营养，还有调畅情志、疏理气机的功能。春季若养肝得当，可给身体带来一整年的健康。”专家称，春天阳气初升，肝气疏泄，阳气升发可散发聚集一冬的内热，此时适宜辛凉养肝，使肝气条达，故有“春重养肝”的说法。他建议人们利用饮食养肝，重滋润防过燥，平时应多喝水，多吃果蔬、马蹄、葱、姜、蒜、萝卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

　　专家指出，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病，还容易引发激愤、骚动、吵闹等情绪状态。因此，邹敏超提醒，春季养肝还需注意去肝火，一方面饮食宜清淡，多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体，另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤。

　　2　常晒太阳提高抗病力

　　古云“乍暖还寒时候最难将息”，此时的天气时寒时暖，免疫力差或防护不及时的话，极易受疾病侵袭。不过，这一时期若能多晒太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法。

　　“阳光中的紫外线能使人体产生维生素D，进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。同时，紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。此外，紫外线还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、白细胞、血色素增加，抗病能力增强。”专家建议，在这阳光还算“温柔”的季节里，多晒太阳，多些室外活动，可提高人体对疾病的抵抗力。

　　“因为头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气。”据介绍，晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法。邓琼晖建议人们，尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。