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提醒!宅人一族慎防骨质疏松

医网摘要:骨质疏松已成为当今全球仅次于心血管疾病的受害人群最多、最具危害性且尚未能治愈的慢性疾病。随着老龄化社会的到来,中国已进入骨质疏松高发期,而年轻病人也在逐年递增,早期预防显得尤为重要。

  骨质疏松已成为当今全球仅次于心血管疾病的受害人群最多、最具危害性且尚未能治愈的慢性疾病。随着老龄化社会的到来,中国已进入骨质疏松高发期,而年轻病人也在逐年递增,早期预防显得尤为重要。

  骨质疏松缠上年轻男女

  骨质疏松病人日趋年轻化,这与年轻人生活不规律、爱“宅”不爱动等有很大关系。不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐、经常宅在家很少户外运动、经常熬夜,以及生活工作压力太大,引起内分泌系统紊乱,诱发骨代谢异常,最终导致骨质疏松的发生。

  单纯吃钙片并不能起到补钙的效果,还要同时补充维生素D,并且保证每天能晒太阳。有些女性因为担心紫外线,出门就撑伞,容易导致体内活性维生素D的量不足,影响钙的吸收。专家建议市民在预防强紫外线的同时,也要保证晒到太阳,白天健身比日落后锻炼更有益健康。

  不仅是宅,盲目追求“爱美”也成了错。许多年轻女性为了追求皮肤白皙,一年四季都不愿意接受日照,为了减肥而节食更是时有发生。节食对体重产生作用的同时也给骨骼造成了问题,平衡膳食一旦被打破,维持骨骼生长的钙离子,在缺少铁离子、锌离子的共同吸收下,也会导致骨质减少,最终骨量下降。

  骨质疏松正确补钙避误区

  那如何才可以正确补钙?专家认为,首先要保持的就是一个良好的生活习惯:包括适当的日晒和运动;其次,需要有一个均衡的饮食食谱:包含足够的蛋白质和蔬菜。同时,苏珊博士也指出了现有补钙观点中的两个误区:

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责任编辑:易美华 本文来源:http://jibing.ew86.com/gk/20130219/905698.html

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