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日常生活中怎样预防感冒

医网摘要:近期,多省市发布流感已经进入高发期的官方公告,提醒广大朋友们注意防范。

近期,多省市发布流感已经进入高发期的官方公告,提醒广大朋友们注意防范。感冒在特定的时间,确实能够来势汹汹,让很多人都受到感冒的侵袭,但是,感冒也是完全可以提前预防的,有很多方法可以预防,今天我们就来看一下到底有什么方法可以预防感冒,希望对朋友们有所帮助。

1.多运动

运动量和运动时间要循序渐进,以身体发热、微觉出汗为度。天气好多在室外活动,天气不好则在室内,贵在坚持。

2.勤洗手

接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径,养成经常洗手的习惯。不要怕冷,没温水就用冷水洗!

3.常泡脚

双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联,洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟,洗脚时记得多用手按摩脚底可以预防肾虚。

4.勤通风

封闭的环境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调,及时用,也要注意通风,适时关闭,开窗。

5.多吃水果蔬菜

维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果,可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

6. 多按面部

两手对搓,掌心热后按摩面颊部3分钟,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

7.珍惜阳光

日光浴有助抗病毒,加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外,用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光,好天气,记得多参加户外活动。

8.热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。

9.冷水浴面

每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

10.喝白开水

气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的养生功效。

结语:上文中讲到的十点预防感冒的方法都是很简单的,其实只要我们日常生活中多锻炼,讲卫生,多吃些蔬菜和水果是可以起到预防感冒的作用的,平常休息的时候多出来走动走动,不要老是宅在家里,感冒病毒就不会轻易找上来。


责任编辑:liyh 本文来源:http://jibing.ew86.com/hx/20170623/1491064.html

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