老年人健身 若遇“红灯”应刹车
医网摘要:锻炼时,往往会出现一定的头晕、气喘、口渴、疲乏和疼痛症状,一般都属于正常,可以继续锻炼;但若上述症状超出了一定范围,或者出现了头痛,则您就应警惕心脑血管疾病。在下面,医网就给老年朋友们介绍一下,健身当中会遇到的几个很容易忽视但可能很危险的信号——遇到这些不正常的“红灯”情况,您应该先立即“刹车”,即停止锻炼,进行相应的医学检查;在排除了相关危险后,再恢复锻炼或调整您的锻炼方式。
锻炼时,往往会出现一定的头晕、气喘、口渴、疲乏和疼痛症状,一般都属于正常,可以继续锻炼;但若上述症状超出了一定范围,或者出现了头痛,则您就应警惕心脑血管疾病。
在下面,医网就给老年朋友们介绍一下,健身当中会遇到的几个很容易忽视但可能很危险的信号——遇到这些不正常的“红灯”情况,您应该先立即“刹车”,即停止锻炼,进行相应的医学检查;在排除了相关危险后,再恢复锻炼或调整您的锻炼方式。
健身中的几个危险信号之一:头痛
头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关,有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后,应停止锻炼,并尽快进行神经与脑血管疾病检查。
健身中的“刹车红灯”之二:不正常的头晕
锻炼时出现不正常的头晕症状,应警惕心脑血管疾病。在健身活动中,除了进行某些旋转动作外,都不应出现头晕。若发生持久的头晕,就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题,应进行一些心脑血管方面的检查。
健身中的“刹车红灯”之三:不正常的气喘
喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大,气喘的程度也会加重,但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘,且休息很长时间还不能恢复,这就属于异常现象。
健身中的“刹车红灯”之四:不正常的口渴
运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多,也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止,在流汗不止的情况下,小便次数仍然很多,就属于异常现象。如出现上述症状,最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。
健身中的“刹车红灯”之五:不正常的疲乏
健身活动后感觉疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复,应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏,应检查一下肝脏及循环系统。
健身中的“刹车红灯”之六:不正常的疼痛
刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人,都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍,若疼痛发生在关节或关节附近,并有关节功能障碍,这就不正常了。应停止活动,检查关节。
责任编辑:肖喜辉 本文来源:http://jibing.ew86.com/tjbj/20110214/347154.html
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