六大法宝让你夏季减肥最快

　　夏季减肥的最快方法是什么?想要减肥瘦身可以先从控制血糖开始，因为血糖低会使你很想吃东西，从而容易发胖。

　　夏季减肥控制血糖瘦身的方法：

　　1、必须吃早餐

　　就算你要节食减肥，早餐也是不能少的一顿饭，当你在夜晚入睡8小时后，如果不吃早餐，那么上班工作没有多长时间就会感到饥饿，这时身体对糖分、淀粉类食物的需求就会更大，于是你就很想吃点零食饼干之类的食物，这样一来减肥计划不就白实施了吗。

　　2、和食欲来场战争

　　进食速度要慢，这样可以控制食欲，在进食的过程中血糖值会上升，从而刺激饱腹中枢神经，容易增强食欲，并且在血糖上升的过程中最快也需要花费10分钟左右的时间，所以如果进食太快就会不自觉地摄入过多的热量。

　　3、良好的睡眠

　　充足的睡眠与减肥瘦身有很大的关系，在睡眠状态时，会分泌成长荷尔蒙，它可起到塑身的效果，因此，在睡眠时更容易分解脂肪和热量，想要减肥的mm们一定要保证良好的睡眠质量呀。

　　4、晚餐要在睡前4小时吃完

　　由于在进食之后血糖值降低要花费大约6个小时，，晚餐中不适宜摄入碳水化合物，所以只需要4个小时的时间，因此，建议在睡前4小时把晚餐结束。

　　5、压力瘦身大敌

　　很多人都会以吃东西来缓解压力，并且当感到压力时食欲就会大增，但其实解压的方式有很多，调整心态是最重要的方式，所以改掉吃东西来解压吧，这样只会让你在不经意间摄取了过多热量。

　　6、免受“纯天然”的欺骗

　　比如水果做的曲奇饼干，听上去无热量，其实也只是换了一身马甲，所谓的纯天然食品含的糖分一样会使你的血糖升高，如果你需要减肥，那么建议你不要食用这类食品了。

　　夏季减肥的最快方法，先来控制血糖吧，保持血糖的平衡就能控制食欲，减少热量的摄取。