端午小长假怎样安“心”过节

         端午小长假来临，如何安心贵节日呢？专家提示，放假时应该规律生活作息，不要安排太多的应酬，此外，饮食上避免暴饮暴食。

　　今年的端午佳节马上就要到，3天的小长假让不少人早早就计划着各种出游计划、游乐计划了。然而，很多人却有这样的经历和体会，本想在节假期里好好玩玩，与亲朋好友聚聚，快快乐乐的过个节，却不料到节假日过后无精打采，身心俱疲，一些本有疾患的人常常容易犯病，特别是一些心脏病人的风险更大，这是为什么呢?心内科专家表示，节假日期间，人们即使出现一些不良症状，也往往会因为节假日的其它安排而拖延治疗。同时，节假日期间精神压力增加，容易大量进食、过度喝酒，减少体育锻炼，暂停服药等因素也会增加节假日心脏病病发作的几率，所以心脏病患者在假期要注意心脏病别被诱发出来。

　　有数据显示，81%的被调查对象在节假日期间会选择不健康的生活方式，这使他们心脏病发作的可能性大大增加。另外，有62%的被调查对象在假日期间大吃大喝，48%的人感到压力增加，29%的人减少或者停止体育锻炼，25%的人增加吸烟量。

　　在端午节，粽子是必不可少的两道节日美食佳品，相信不少人都对此垂涎欲滴。专家表示，佳品虽好，不能贪吃，这是因为粽子这种食品，也是一种高脂肪、高热量的食物。糖尿病、肾病、高血脂、高血压患者以及老人、儿童如果饮食不慎，会在端午节罹患上“粽子病”。甚至一些年轻人，或者平时比较健壮的人，由于对自身体质的过于自信，忽视了对疾病的预防，也会引发“粽子病”。此外，有些地方习惯在端午节吃咸鸭蛋，而咸鸭蛋中盐份和胆固醇含量很高，患有心脑血管病人、高血压、高血脂病人都不适宜多吃。

　　所以，专家提醒，节假日期间要合理安排时间，切不可豪饮暴食，因为食之不当也会伤人。除此之外，以糯米做主料的粽子不易消化，过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状，因此，老人、孩童及消化功能差的人群不可贪吃。即便是脾胃功能健强者，也应遵循“少食多餐”的原则。