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夏季午休减压又修身

医网摘要:午睡的好处多多。炎热夏季,找个舒适的地方躺一会,可以使人保持平静的心态,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

   午睡的好处多多。炎热夏季,找个舒适的地方躺一会,可以使人保持平静的心态,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

  对于都市人来说,天天晚睡早起,午休显得更为重要。但许多时候,我们越睡越累,导致下午更没精神。午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……怎么越睡越困了?专家说:午休15~30分钟最好,不宜久睡。

  人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。其中上午9时、下午1时、5时是白天的三个睡眠高峰期,以下午1时的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。

  午睡可以被分为5个级别,其中15~30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,不仅可以解除疲劳,还可以提高敏锐度和记忆力。因此,对大脑来说,短短的20分钟足矣。

  人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。

  如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。


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责任编辑:李莎莎 本文来源:http://jibing.ew86.com/zy/20120704/721719.html

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