睡前应该做的
做一些平缓的减压运动，比如在一个地方安静地坐着，闭上双眼，从脚趾到脸部肌肉先慢慢收缩再慢慢放松。用鼻子轻轻吸气，再从嘴里慢慢呼出。持续１０－２０分钟。洗个热水澡，这会促进血液从大脑流向皮肤表层，使你浑身放松且昏昏欲睡。在枕头里塞一小袋薰衣草可以缓解紧张情绪，放松神经和促进睡眠。
根据季节和自身需求调整睡眠时间
大家都知道人每天应该保持８小时睡眠。睡多长时间不重要，重要的是其质量。不要逼自己减少睡眠，而是要注意身体上的反应。身体是最好的显示器，它会告诉您到底需要多少睡眠。春夏宜晚睡早起，每天需睡５－７小时；秋季宜早睡早起，每天需睡７－８小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡８－９小时。
立袋装弹簧床垫辗转不受影响
这种床垫的弹簧被分开装在一个个纤维袋中，使得每个弹簧能根据身体做出独立调整。因为这些弹簧单独运动，能有效阻隔伴侣辗转引起的震荡传递，保证睡眠不受干扰。每张床垫内至少有３０００个袋装弹簧，这种床垫最好与弹簧床架一起使用，更柔软，如果搭配排骨架，其缝隙不要大于５厘米。
