3、草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega - 3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。
所需材料（1人份）：
中等大小香蕉：半根
冰冻草莓：半杯
脱脂牛奶或豆奶：1.5杯
☆磨碎的亚麻籽粉：2汤匙
☆亚麻籽粉在淘宝和一些健康食品商店均有销售
制作方法：
将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。
营养成分：
热量：278卡路里
脂肪：7克
碳水化合物：43克
纤维：7克
蛋白质：16克
