第2阶段：孕前6-4个月
1、计算出排卵日，即月经来潮当日加上15天或下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。
2、选择适宜的受孕时机。一般认为8月份受孕，5月份分娩比较科学。初秋时节，天气凉爽，各种富营养的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的鱼、肉、蛋、奶等为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬季节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。
3、提前做口腔检查，进行口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康。因为牙齿对怀孕有特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿的问题时，应该及时修补。因为整个孕期，都不太适宜拜访牙医，X射线的检查、麻醉药和止痛药等都会对胎儿不利。
4、开始有规律的运动。进行至少一个月以上有规律的运动，可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免孕妇早期流产发生，还能明显减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等都可以选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质，运动不要求强度，但要注重坚持和规律。
5、养成好的膳食习惯。不要偏食，尽量吃得杂一些。首先选择含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼类等；其次是含碘食物（紫菜、海蜇等）;含锌、铜食物（鸡肉、牛肉、羊肉），以及有助于帮助补铁的食物（芝麻、猪肝、芹菜）。此外，足量、全面的维生素也很重要，新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。准妈妈要提前补充叶酸，降低胎儿脊柱裂等神经管畸形的可能性。
6、改变避孕方式。提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式等。
第3阶段：孕前3-1个月
1、调整性生活频率。在计划怀孕阶段，适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身运动次数，以保证高质量的精子。
2、进行“优生10项”检查，这是针对可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染及致畸形、发育异常的风险，最大限度地保障生育一个健康的宝宝。
第4阶段：孕前1个月——怀孕
经过长时间准备，夫妻双方的身体都进入了孕育宝宝的状态了，在这个月里，应尽可能放松心情，放弃一切“防范措施”，为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱。
