银耳含有大量的胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜的佳品。
红葡萄酒中含有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保护肌肤，促进肌肤的新陈代谢，防止皱纹的形成，改善皮肤松弛、脂肪积累等状况。
综合来看，“妖精姐姐”的食谱具有相当高的参考价值。
不过，虽然“妖精姐姐”的食谱有很多地方都是合理的，但这并不代表所有人都可以照本宣科，因为每个人的体质是不同的，不能按照同一标准进补。
比如蜂蜜，便溏者和脾胃虚弱者不适宜大量饮用。普洱茶温醇平和，男女老少皆宜。但实际上普洱茶的很多功效，是茶类饮品都具有的，不是它的特性。
阿胶是一种调理全身的滋补良药，尤其适合大量失血的人，但是热性体质的人不能大量进补，脾胃虚弱的人也不适合长期服用阿胶。至于素食，对身体确实有一定好处，但并不是绝对的，动物类蛋白的适当摄取能提高人体免疫力，对于维持身体机能是必要的。
红酒虽然可以美容减肥，但是控制饮用量这一点很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容减肥，最好是喝干红。
专家提醒：贵在持之以恒 饮食与皮肤健美是息息相关的。无论哪一种美容方式都不是朝夕之间就能见效的，尤其食疗美容法更需要长期坚持，才能取得良好的效果。 另外，对于夸张宣传要理智。
比如说蜂蜜，虽然含有人体必须的多种微量元素，但是这些微量元素的含量很少，必须长期服用才能有效果。普洱茶的确是难得的健身美容佳品，但是现在的宣传都已经变了味儿，如果听信那些广告词，普洱简直成了包治百病的仙丹妙药。如果过于沉溺这些宣传，走火入魔，只片面摄入某种营养成分，会对身体不利，要知道营养均衡才是美丽健康的前提。
饮食的全面化、多样化也是“妖精食谱”的一个优点。
