除此之外，罗马甘菊、天竺葵与玫瑰精油也相当适合更年期女性使用。罗马甘菊有类似苹果的水果香气，可以缓解更年期容易出现的肌肤敏感现象，也可以舒缓暴躁、抑郁的情绪;天竺葵可以平衡荷尔蒙;玫瑰的柔和味道可以让肝火旺的妈妈们平静下来，具有清凉镇静的效果。滴4至5滴罗马甘菊、天竺葵或者玫瑰进入洗澡水中，搅拌均匀后泡澡即可。
这几种精油也可进行熏香，不过只是单纯对情绪舒缓有作用，平衡荷尔蒙以及舒缓肌肤的作用则只能靠泡澡与乳液混合按摩达到。
饮食调顺更年期心情
更年期的女性情绪多变，常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺，合理的饮食可有助于缓解更年期脾气暴躁的状况。
1.多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
2.多吃富含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3.多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
4.多吃富含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。
5.少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B，一旦体内缺乏维生素B，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
