【饭前】
来点开胃料理
有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。
害喜妈咪当心
1.不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。
2.远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。
【饭中】
易忽略的进食坏习惯
1.边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。
2.快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。
避开容易胀气的食物
五谷杂粮类：玉米、芋头、番薯、马铃薯、糯米、糙米、杂粮
蔬菜类：洋葱、花椰菜、韭菜、胡瓜、萝卜、茄子、高丽菜、大头菜、扁豆、青葱
水果类：苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜
豆类：豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆
