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十分钟晨起小运动塑身又美颜

2011/7/4 来源：医网病友论坛a^-A⁺

　　腰部回旋，放松骨盆肌

　　STEP3、腰部回旋，放松骨盆肌

　　双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，再左右交替10次。

　　暖化手腕关节

　　●Plus！暖化手腕关节

　　把手掌立起，用另一手把四指往后弯4秒后松开，两手重复弯5次。温热手碗附近关节，促进末梢神经血液循环。

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