侧腹扭转，甩掉腰后肉
STEP1、侧腹扭转，甩掉腰后肉
a 站立姿势、抬头挺胸，双手交叉、轻放在后脑勺。
b 上半身往右侧扭转，右脚屈膝抬高，左手肘尽量碰到右膝最佳，一边维持4秒呼吸，左右交替各10次。
腹肌锻炼，预防小腹
STEP2、腹肌锻炼，预防小腹
a 双脚屈膝合并躺着，双手在胸前交叉，头肩向上抬离地面为预备动作。
b 腹部用力、上半身扭转后抬离地面，以左手肘能碰到右的距离最佳，左右交替各10次。
十分钟晨起小运动 塑身又美颜
2011/7/4 来源：医网病友论坛a-A+
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