简单自测心脏健康 杜绝身体隐患

　　3.你更愿意选择哪种避孕方法

　　a）口服避孕药

　　b）避孕套、宫内节育器或避孕膜

　　c）体外射精

　　如果你选择了（a），应该向医生咨询。比利时研究人员发现，长期口服避孕药可能导致血管硬化。但也不必过分恐慌，还没发现小剂量用药者发生类似改变；然而如何用药仍然要征求医生意见，特别是你有吸烟的习惯或是体重超标。

　　4.照镜子的时候，感觉自己的身材更像哪种水果

　　a）梨（臀部肥胖，但腰细）

　　b）苹果（身体中间肥胖）

　　c）香蕉（又高又瘦）

　　选择（b）的人应该减少热量摄入、增加运动量。美国最新研究表明，即使体重指数在健康范围内，拥有苹果型身材———腰围臀围比值较大的人也更容易发生心脏冠状动脉内的钙质沉积，患心脏病的风险是腰围臀围比值较低者的2倍。

　　5.你的日常食物是

　　a）蔬菜、水果和豆类

　　b）红肉、鸡肉和米饭、面食

　　c）果汁、精制谷物和包装食品

　　如果你选了（a），那么你的选择是明智的，这是真正的护心食物。瑞典科学家对2.4万名绝经后妇女调查发现：摄入大量新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类，每天喝红酒不超过一杯，可以使心脏病的发病风险降低57%。运动、控制体重、不吸烟还能使发病风险更低。应限制肉类及精制碳水化合物的摄入量。患有糖尿病的女性发生心脏疾病的风险更高，应该特别注意控制胆固醇水平，避免进食加工食品和含糖高的零食。