女性月经期间吃什么比较好_饮食养生

　　二、月经期间的饮食注意

　　1、补充流失的营养，吃一些核桃、腰果、干豆等，富含维生素B群的食物。白色肉类、蛋;多些豆腐、黄豆植物蛋白，补充经期所流失的营养素。

　　2、饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水的摄取，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆的充血。

　　3、避免食用含咖啡因的饮料如咖啡、茶等，会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。同时注意避免吃太热、太凉的食物。

　　4、不要刻意吃甜食如红糖、饮料、蛋糕、糖果。多吃高纤维食物如全谷类、全麦面、糙米、疏菜、水果、燕麦等食物，可促进动情激素排出，调整月经和镇静神经。

　　5、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　专家提醒广大女性朋友，如果长期有月经不正常现象的话，就一定要到医院进行诊断和治疗，如果不及时治疗的话，很容易给女性朋友带来很大的影响。

女性每周Top10 2012-1-09

女性月经期间吃什么比较好