必看！让妈妈健康长寿的保健知识

　　◎更年期症候群

　　更年期(所指的就是停经)，是由于卵巢的滤泡失去活性，女性荷尔蒙大大地减少，而子宫内膜因缺少女性荷尔蒙的作用，自然逐渐萎缩而导致停经。而50~59岁的女性，所要面临的是更年期晚期的一些不适症状：

　　1.器官的萎缩：阴道上皮萎缩、性交不快、外阴搔痒、阴道狭窄、全身皮肤萎缩、排尿困难、频尿、复发性膀胱炎、膀胱直肠脱垂、骨质疏松、关节炎。

　　2.非特异性症状：头痛、失眠、肌肉酸痛、性欲改变、心悸、腰酸背痛、晕眩。

　　你该这么减缓症状

　　如不适情形严重时，可向妇科医生咨询，看是否需要以荷尔蒙补充疗法，或针对生殖器、尿道、骨质疏松等问题作一诊断，再进行治疗。不过，症状轻的则可从生活来改善，多到户外散步、找有兴趣的事情做，以转移身体不适的注意力。

　　生活要小心

　　◎注意饮食选择

　　因消化道功能的改变、牙齿脱落、口水分泌减少、影响老人对食物的消化、吸收，所以食物要选择容易消化且质软，避免油炸、粗糙刺激性食物，同时，要多喝水，以免引起泌尿道结石。

　　◎动作要缓慢

　　由于血液循环变慢，老年人易造成起立性低血压，所以改变姿势时要慢慢的。

　　◎放松心情 血脉通畅

　　优美的音乐能让人心情放松，忘却烦恼，所以，老人常听音乐，能使精神爽快，血脉通畅，延年益寿。