如何拒绝主妇抑郁症做快乐主妇

　　女性更易感压力？

　　为人女，为人妻，为人母……当女性的角色越多，叠加于身上的压力就越大。

　　“临床中，不论男女，抑郁障碍发生率比以往明显增多。”许明智说，“但就整体而言，女性确实比男性更易感受压力，产生抑郁。全世界女性的抑郁症发生率是男性的2倍，这与男女生理上的差异有关。”

　　因为月经、怀孕和更年期的原因，女性的雌性激素活动不稳定，情绪容易波动。而雌激素偏低不能自动调整恢复，是女性抑郁的主要生理原因。

　　比如女性生完孩子后15天内，雌激素会迅速下降为原来的1/800，所以临床中80%的女性产后会有抑郁体验，13%左右的人会转化为产后抑郁症;而40岁的女性，雌性激素不到18岁女孩的1/2，这也是更年期忧郁症的重要成因。

　　加上大多数女性参加体育运动比男性少，主妇们更往往在结婚后就变成了“家庭动物”，除了与一般人共有的社会压力外，主妇的几大压力源中，工作与家庭角色冲突是她们特有的压力来源。

　　怎样转换角色，更恰当地分配时间精力，这个选择、分配的过程，往往就是一种压力。处理得不好，主妇抑郁症就悄然而至。

　　专家支招扫除压力

　　压力其实是无所不在、无时不有的，但许明智说，把压力控制在一个最佳水平，是有可能的。且看专家支招：

　　1.用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术。

　　比如时不时设计不同主题的营养菜单，让自己有一种健康的成就感。但要注意，不要变成信息的奴隶，产生“要是不吃这个，就没法健康”的依赖心理。

　　2.选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。每天上市场采购太费时间，你可以推个小车，三天采购一次。

　　只要把握合理的采购层次，科学储存，节省下来的时间和劳动量，就能换个好心情。

　　3.当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等，但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

　　4.出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等情绪表现，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状，千万不要自以为是体力不济，通过咖啡因来提神。

　　这些症状是在提醒你，应该尽早求助专业医生，寻求药物及心理治疗。