健康睡眠日男女必聊的N个“床事”_职业保健

　　5、露肩而睡

　　有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，这样风寒极易侵入肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛——还能美得起来吗？因此，晚上睡觉的时，还是要好好的盖好被子，别让感冒有机可乘。

　　6、枕头过高

　　如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担，自然很容易引起颈椎病。

　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

　　7、枕着手睡

　　这样会使肢体处于紧张状态，睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。另外，枕着手睡还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

　　8、相对而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。

　　同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振，也易造成失眠、多梦，醒后无精打采。

女性每周Top10 2011-05-9

健康睡眠日 男女必聊的N个“床事”