减肥零压力！吃甜品也不发胖

　　2.蛋糕、西点

　　街角上的西饼店越来越多，对于年轻爱吃的MM来说，类似于提拉米苏，奶酪蛋糕一定是拒绝不了的诱惑。然而这些食物对窈窕的身材也是极大的考验。如何控制如何保持又如何享受美味，一直困恼着不少吃货MM们。

　　cheese蛋糕：1/3块/天

　　提拉米苏：1/2块/天

　　奶油蛋糕：奶油少量、1块/天

　　小贴士：依旧是黑咖啡帮你们充当吸收热量的大海绵。当然，西点虽好但还是不能贪吃哦。可以和闺蜜两人买一份分着吃，蜻蜓点水般的稍稍品尝下，并且在品尝的时候可以随意的聊天，细嚼慢咽慢慢品味，适可而止。

　　3.饼干、夹心饼

　　史上最经典的点心，饼干们总是扮演着我们生活中各种充饥的角色。加上奶油或是甜酱的饼干更是美味无穷。可以把它们看成填饱肚子的不错的快捷选择，然而一天之内也不能过量哦。

　　饼干：苏打饼干30克/天

　　普通饼干：4-5片/天

　　奶酥饼干：2-3片/天

　　夹心饼：夹心饼干3块/天

　　威化夹心：3块/天

　　巧克力派：1个/天

　　小贴士：可以搭配着酸奶一起细嚼慢咽下去，并且最好放在早餐时刻。在味蕾不是那么挑剔的情况下，可以把夹心饼干换成苏打饼，苏打饼的热量最低。另外还可以可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。无论如何搭配，最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样就能保障好的身材。

　　4.果冻、中式及日式点心

　　果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，但是也不能轻视。现在的时尚年轻人们对中式点心也是非常的情有独钟。但是中式心点心例如凤梨酥等热量非常高，吃的时候一定要注意份量!

　　果冻：一份2杯。

　　日式甜点(小)：一份两个

　　中式甜点：月饼1/2个

　　蛋黄酥：1/2个

　　凤梨酥：1个

　　小贴士：吃这些点心时，特别是中式点心时可以搭配一些茶水，例如普洱茶等，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

　　编辑寄语：吃甜食无错，爱吃甜食的MM们也显得更加娇嫩可爱。但是切记一天之内不要食过量，并且注意在合适的时间段吃合适的甜点。当然最后一点也不容错过啦，一天之内最好抽出半小时到一小时的时间用于锻炼，多做运动搭配吃甜食。美味，健康又甜蜜，hold住窈窕轻盈身材零压力！