控制饮食 塑造平坦有型小腹

　　7. 在沙拉上撒些葵花籽

　　葵花籽中富含大量的不饱和脂肪酸和维生素B，这些元素可以很好地抑制浮肿。

　　所以，在你的沙拉和炒菜中加两勺葵花籽吧。

　　8. 多加些海鲜在你的饮食中

　　像大马哈鱼这样的脂肪丰富的鱼类和一些能抑制肚子发胖的食物一样，都含有同样多的omega-3 不饱和脂肪酸。

　　试着以一种低热量的方式烹饪这些鱼类来更好地享受你的瘦身蛋白吧。

　　9. 经常吃花生酱

　　一份花生酱含有两克纤维，8克蛋白质，吃了可以减少腰上的脂肪酸。

　　晚餐时来一份这样的小菜，再加上一套瘦小腹拳，是不是很不错呢?

　　做法：拿半杯全麦面条，加入3盎司炒小虾，切碎的洋葱，和1/4杯切片的甜椒。

　　再加入两汤匙花生酱，两汤匙温水，和少许辣椒末。

　　10. 大量饮水

　　别老想着水的重量：饮用足量的水可以帮助冲刷掉你体内多余的脂肪。

　　11. 睡去你的腹部脂肪

　　芝加哥大学的研究表明，每天晚上睡七个或七个小时以上的人可以比那些睡眠时间少于七个小时的人多减掉两倍的脂肪，并且还不容易饿哦。