不当节食减肥要不得
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。
德国慕尼黑马斯保兰学院曾经做过一个试验，将参加试验的健康少女分成两组，其中一组几乎全部素食，另外一组则吃正常食物。结果6周之后，在吃素食的那组女性中，几乎全组人的月经周期都比正常时间短，而且有78%的人停止排卵。
但正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期没有明显变化。参与试验的专家分析认为，在两组试验者体重下降同等幅度、运动量一样的条件下，吃素的女性会停止排卵，这跟她们吃的食物中蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。而此前已有实验证实，女性的月经与体重或体内的脂肪含量有关。
当身体内的脂肪组织达到体重的7%时，才出现月经;脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常规律的月经。而当体重低于标准重的5%-10%时，月经周期即可发生变化并影响生育;低于标准重的15%时，可能发生闭经和全身的代谢变化，像厌食症一样。所以，30岁以后，女性千万不能通过节食和纯素食减肥，这对子宫功能和卵巢功能都有极大损害。
保养卵巢的饮食原则
贵在养血。
中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。
适当补充植物雌性激素。
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
维生素和蛋白质不能少。
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
两款补血养颜、丰乳健体汤
黄芪鲜虾仁汤
将黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克洗净，稍浸泡，放进瓦煲内，加清水2000毫升，武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液。将鲜虾仁100克洗净，和生姜2片同放入药汤中煎10-15分钟，加少量食盐和香油食用。
当归白芷枸杞鲤鱼汤
将当归10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克洗净，稍浸泡。将1斤左右的鲤鱼洗净，去内脏，用慢火煎至两边微黄。将药材、鲤鱼和5颗去核红枣、3片生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，加少量食盐和香油食用。
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