少坐多活动 米字操助改善
米字操帮OL改善颈椎问题
2013/3/8 来源：医网论坛a-A+
预防颈椎病，最重要的就是不要坐太久，办公室女性千万不要“一坐下去就起不来”，最多一个半至两个小时，应该起来走动，不用太久，3-5分钟即可。
还有要注意调节工作台和凳子之间的高度，尽量使眼睛面对电脑屏幕接近平视，这样也可以帮助办公室女性预防颈椎病。
办公室最简单的自我保健方法是“米”字操。所谓米字操，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。米字操的主要作用是可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，对办公室久坐颈椎劳累的人群最是有用。
年轻人还可以配合轻力度的按摩，也有助于缓解不适，但是按摩不适用于年龄偏大的患者，尤其是暴力按摩，严重的甚至可能损伤脊髓神经造成瘫痪等后果。
枕头最重要 防病产品别滥用
人有1/3的时间都是在床上渡过的，预防颈椎病，做好颈椎保健，最重要的就是选择合适的枕头。
枕头如何选择才最适合自己？最好不要太高，但因人而异没有肯定的标准，只要在枕完后感觉舒服，不会有任何的不适，就是适合的高度。然后枕头不要太小，太小的枕头不能起到足够的承托作用。再则，最好选择中间略有凹进，两边稍高的枕头，这样可以帮助你在睡觉时，脊背保持在生理曲线上。
市面上的颈椎保健枕，一般来说在颈椎保健方面还是有一定的作用，但是不要盲目相信厂商广告，尤其是一些明显比较夸张的广告。
此外，还有一些颈椎理疗器等产品，可以帮助颈部血液循环，减轻疼痛，但是这些产品往往没有其宣传所谓的治疗作用，一旦患上颈椎病，还是应该到正规医院求助于医生，理疗仪器更应该在医生指导下购买和使用。
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