维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可以防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪蹄、猪皮、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或是消失，使人显得年轻。
经期是女性的重要时期，这个时候进补对女性的身体有十分重要的作用。所以女性在这个时候应该多吃富含胶原蛋白的食物，这样才能令到身体越来越好!
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