为什么睡眠少易肥胖？
最新的一项科学研究发现，睡眠越少越容易肥胖。夜间少睡80分钟的人，体内热量会上升549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。这样算下去，一年则会增重达20斤之多呢。
睡眠不足会变胖的原因——促进食欲的荷尔蒙增加! !
睡眠不足时，促进食欲的荷尔蒙「脑肠肽」(ghrelin)增加，抑制食欲的「瘦体素」减少。还会比平常更想吃甜食或洋芋片、面包或义大利面等碳水化合物。
脑肠肽(ghrelin)是什么?
从胃分泌的荷尔蒙之一，可以促进食欲，刺激生长激素分泌。只睡4小时跟睡9小时的人来比较，睡眠时间短的人，脑肠肽(ghrelin)的浓度上升，碳水化合物的食欲增加33～45%左右。
血液循环不佳与新陈代谢变差
睡眠时肌肉会松弛，血液可以输送到全身，睡眠不足时血液循环全身的时间变短，氧气无法送到每个部位，间接造成手脚冰冷或新陈代谢变差。身体的机能没办法完全回覆，运动机能也会减退。推荐阅读：如何才能加快新陈代谢？
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