第二步：2周高蛋白减肥餐单(约1100kcal/日)
早餐：鸡蛋1个+低脂奶1杯+水果1个(苹果、奇异果等)
午餐：鸡肉1份+蔬菜1份+豆浆1杯
下午茶：水果1个(苹果、奇异果、火龙果等)
晚餐：粥类1碗+瘦肉1份
傍晚运动后：低脂奶1杯
配合4+2高纤蛋白减肥法的运动
一般饮食+运动的减肥计划，瘦身效果会好一些，所以为了配合4+2高纤蛋白减肥法，为大家推荐几款在家就能做的小运动。
推荐运动1：转呼啦圈
转呼啦圈对瘦腰腹的效果比较明显，一般推荐的次数至少100下，或持续20分钟哦!
推荐运动2：健身操
健身操主要是瘦全身，具有很好的燃脂效果，一般需要坚持40分钟以上，效果才够明显哦!
还在瘦身又快坚持不下去的朋友不妨试试这个方法吧！
推荐阅读：
