教练贴心提示
因为我们是单臂举哑铃，所以身体很容易偏向持有哑铃的那一侧，尤其是臀部，总会出现一边高一边低的现象，这样会让上半身的重心发生偏移，无法充分地练习到胸部的肌肉线条，初练者一定要注意臀部平衡。
时间小指导：
这个动作虽然简单，但是若想看到惊喜的效果就一定要持之以恒，如果每周能坚持做3～4次，3个月后你就要重新更换衣橱里的内衣了!
更进一步： 6周以后，如果觉得举起哑铃变得越来越轻松，可以尝试加大重量。也可以在平举哑铃时坚持的时间更久一些，或者在放下哑铃时更缓慢一些，都能增加胸肌的锻炼程度，让效果更明显。
这样做，错!
●双腿膝盖因为想“帮助”上肢举起哑铃，而不自觉并拢在了一起，这样不但容易让身体在健身球上失去平衡，还会分走一部分上身力量。
●臀腰部“下陷”或者一边高一边低。这样的姿势会让胸部无法自然挺起，胸肌得不到充分的锻炼。
●双肩没有处在健身球的中央，过于靠上或者靠下。这样会让胸部处于错误的支撑点之上，造成锻炼重心的偏移，尽管你举哑铃的次数再多，也得不到该有的训练效果。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，都知道哪些运动有利于胸部升级了，所以女性朋友们不妨多点试试以上的运动，说不定轮到别人羡慕你的胸部了。
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