推荐食物：动物内脏、鱼肝油、蛋黄;各种植物的种子及制成的油，如葵花籽油、亚麻籽油、芝麻油等。
3、多吃富含维生素C的食物
维生素C不但可以促进铁质的吸收还可促进体内胶原蛋白的合成，增加眼内血管的韧性，保护眼球健康，改善黑眼圈。
推荐食物：鲜枣、猕猴桃、各种柑橘类水果及新鲜蔬菜。
三、“熊猫眼”的外养
1、热手心敷眼法： 双手手心对搓，直至发热为止，双手手心敷于眼上。反复进行5-10分钟。手心的劳宫穴，属热穴，经常敷眼可促进眼周的血液循环，缓解视觉疲劳，改善黑眼圈，也可起到预防近视的作用。
2、腹部保暖： 对于女性来说，腹部及盆腔的血液占人体血液总量的70%左右，而盆腔血管壁较薄，弹性小。受凉血流的速度就会减慢，导致毒素的淤积，出现皮肤粗糙及黑眼圈。因此腹部保暖很重要，可以在寒冷的时候用“暖宝宝”贴于脐下。
3、热水泡脚： 白领们白天多需要着职业裙装，白天受凉后，晚上用热水泡脚且加入一些黄酒，可以借助酒的温热驱赶受寒而致的血瘀。血流通畅了，毒素自然能顺利的排出体外，不仅皮肤好，黑眼圈自然也消失了。
4、土豆片敷眼法： 将土豆去皮洗净，切成薄片，仰卧敷在眼上，约5分钟再用清水洗掉。土豆尽量选择个大的，覆盖面积大。注意不要用发芽的土豆。此法可用于应急性环节黑眼圈。
黑眼圈虽不是什么大病，却可以反映出你的健康隐患所在。因此，注重内调外养，甩掉“熊猫眼”不仅是还原美丽，更是收获健康。
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