分龄抗衰老饮食建议 让外表停留在20岁
年轻肌 25岁以下
内服饮食：此阶段通常户外活动多且作息不定，容易因紫外线及熬夜等原因增加体内自由基而提前老化。建议多吃含抗氧化成份的食物、避免过度日晒，并维持代谢正常。
抗氧化：颜色鲜艳的水果，通常含有较多的维他命E、β胡萝卜素、前花青素(OPC)等抗氧化成份，如甜椒、葡萄、加州李、火龙果、奇异果等，有助修复受损细胞并增加肌肤抵御力。
少油脂、少甜食、适量红肉：可避免代谢失衡使体质燥热、肌肤发炎而提前老化。红肉含较多铁质，易氧化增加自由基，建议一天吃1~2片即可，过多也不宜。
防晒:多吃含维他命C的蔬果，如柳橙、柠檬、奇异果、红椒等，可加强光防护、抗氧化及美白。
轻熟龄肌 25岁-35岁
内服饮食:此阶段细胞代谢渐慢、肌肤干燥，开始出现眼角细纹或法令纹，肤色黯沉、气色变差。应补充抗氧化、胶原蛋白并使经期顺畅。也要避免体重剧烈变化，以免加速肌肤老化。
预防松弛:多吃含胶质的食物，如猪脚、牛筋、海参、鱼头、鸡汤等，可补充胶原蛋白，改善皱纹及松弛。
经期顺畅:多补充含铁质、维他命B12、叶酸及不饱和脂肪酸的食物，如菠菜、甜菜等深绿色蔬菜可补充铁质;牛奶、蛋、肉等含维他命B12，也有助稳定肤况。
熟龄肌 35岁后
内服饮食:此时生理机能衰退、胶原蛋白流失，肌肤缺水严重而出现深层皱纹，肌肤变薄、脆弱，尤其更年期后卵巢功能萎缩、女性荷尔蒙缺乏更易加速老化。建议补充维他命E等抗氧化成份及大豆异黄酮等植物性雌激素。
加强抗氧化:葵花籽油及花生酱等核果类含维他命E，可抗氧化并维持子宫及卵巢机能。
调理机能:山药、黄豆、豆浆、地瓜等含植物性雌激素，能调节女性生理机能。
岁月如同一支无形的笔，总会在我们脸上留下痕迹。我们要做的就是努力保养，延缓衰老！
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