四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦,临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!
五、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣,可著深色的家居服。
六、泡个热水澡,水温高约在37到39度左右,可有效的放松绷紧的肌肉与神经。
七、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
八、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。
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