干洗手防肿胀
长时间频繁地点击鼠标、敲击键盘，手指容易出现肿胀，且由于肌腱和腱鞘之间的协调能力差，会产生手腕部的水肿、肌腱结节和疼痛。武汉大学中南医院康复科副主任医师田峻说，当手部有麻、胀感时应立刻停下来，做一下简单的腕、指关节的肌肉放松和按摩。另外，左右手可模仿洗手的动作对手掌、腕背部进行揉搓，让整个手部肌肉松弛，改善肌腱的疲劳。
专家提示：如已出现手指僵硬、腕部肿胀疼痛等，可用温水泡手十几分钟，让手部循环保持通畅，加快炎症部位代谢。
温针灸防治颈椎病
伏案工作时间长，不良的坐姿会慢慢地使颈椎的生理曲度消失、变僵直，颈部的肌肉由于长时间的牵拉也会使产生疲劳，最终出现疼痛。田峻说，工作期间每隔一小时做做“颈部操”，前屈、后伸、左右侧曲，最后再做一次旋转活动，这一套动作做三次，注意要缓慢、自然，用头部本身的重力向各个方向活动。
专家提示：可让旁人帮忙按压颈部的痛点，并向四周扩散按压。如出现颈椎问题应及时去医院治疗。温针灸对于寒、湿体质的人最合适。所谓温针灸就是将针扎进去以后用艾条来熏;也可将艾绒固定在针柄上，点着后将热量直接传导到身体。
天晴防下雨，提前预防总是好过治疗的。
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